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頑張り過ぎていませんか?〜心とからだの健康を守ろう〜

更新日: 2012 年 03 月 07 日

【心と体の健康を守るために】
・十分な睡眠、息抜きの時間を大切に。
・お酒やたばこはほどほどに。
お酒には依存性があります。また、寝酒は不眠を悪化させ、気分が落ち込む原因にもなります。お酒は適量で、週に二日は休肝日を。
・食事はきちんと摂りましょう。また、適度な運動で生活にメリハリを。
・辛い時は誰かに代わってもらいましょう。
「ありがとう」「お互い様」の声がけは心のエネルギーに。
・見逃さないで、心のSOS
イライラする、不安・恐怖が強い、誰とも話す気になれない、眠れない、体調が悪い、繰り返し災害のことを思い出す・悪夢を見るなど、不調のサインが長引く時は、専門医や相談窓口に相談してみましょう。

問合先 健康福祉課 TEL32-2941